Kuris yra geresnis Ashwagandha ar Rhodiola?

Rodiola yra adaptogenas, kuris, kaip manoma, turi daug naudos sveikatai, įskaitant streso mažinimą. Kaip ir kitus adaptogenus, rodiolę senovės gydytojai naudojo tūkstančius metų kaip žolę, padedančią apsaugoti ląsteles ir audinius nuo oksidacinio streso ir kasdienio gyvenimo žalos. Adaptogenai auga atšiaurioje aplinkoje ir ekstremalaus klimato sąlygomis, todėl išmokite apsisaugoti ir perduoti savo stipriąsias savybes tiems, kurie juos praryja.

2012 metais atliktas tyrimas parodė, kad vartojantRhodiola rosea ekstrakto milteliaigali padėti sumažinti stresą. 2015 m. atliktas daktaro Marko Cropley tyrimas padarė išvadą, kad Rhodiola rosea vartotojai „... 14 dieną pranešė apie žymiai mažesnį nerimo, streso, pykčio, sumišimo ir depresijos jausmą ir gerokai pagerėjusią bendrą nuotaiką“.

Be to, 2017 m. atliktas tyrimas taip pat parodė jo naudą mažinant stresą ir perdegimą. Šiame tyrime 118 pacientų buvo skirta 400 mg Rhodiola rosea. 12-osios savaitės pabaigoje streso ir perdegimo lygis sumažėjo tiems, kurie vartojo papildą.

Galiausiai, 2018 m. atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale Gut Pathology, parodė, kad didžioji rodiola rosea ekstrakto milteliai yra naudingi žarnyno mikrobiomui, o tai gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių jis gali padėti sumažinti nerimą ir su stresu susijusius simptomus. Rekomenduojama dozė yra 250–1000 mg per parą.

Ashwagandha yra adaptogeninė žolė, kuri gali padėti sumažinti stresą. Ashwagandha gimtinė yra Azija, daugiausia Indija ir Kinija. Ajurvedoje ji buvo plačiai naudojama žolė tūkstančius metų, taip pat buvo naudojama ir kitose gydymo priemonėse.

Remiantis pranešimais, šis adaptogenas gali pagerinti nerimo ir streso simptomus. 2014 m. atliktame tyrime mokslininkai padarė išvadą, kad ashwagandha „… labiau pagerino nerimo ar streso skales (daugeliu atvejų žymiai geriau) nei placebas.“

2012 m. Indian Journal of Psychological Medicine paskelbtame tyrime dalyvavo 64 tiriamieji. Pusė tiriamųjų vartojo ashwagandha, o kita pusė – placebą. Tyrėjai padarė išvadą, kad: „...didelė viso spektro ašvagandos šaknų ekstrakto koncentracija gali saugiai ir veiksmingai padidinti individo atsparumą stresui ir taip pagerinti gyvenimo kokybę.

Be to, 2019 m. atliktas atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas taip pat parodė naudą. Tyrimo metu 60 suaugusiųjų gavo 240 mg ashwagandha arba placebo. Nei vienoje grupėje nepageidaujamų reakcijų nebuvo; rezultatai parodė, kad tie, kurie vartojo ashwagandha, turėjo mažesnį rytinį kortizolio ir DHEA-S hormonų kiekį, palyginti su placebu. Tai įrodo, kad ši žolė ne tik mažina stresą, bet ir mažina streso žymenis kraujyje. Rekomenduojama dozė: Ashwagandha – nuo ​​250 iki 1000 mg per dieną.

Taigi ir ašvagandha, ir rodiola gali sumažinti stresą, ilgas darbo valandas, įtemptus susitikimus, važinėjimus į darbą ir verslo keliones – visa tai, su kuo turime susidurti kiekvieną dieną. Sveikų ir veiksmingų būdų, kaip valdyti stresą, paieška yra labai svarbi bendrai sveikatai. Vieniems meditacija ar malda gali būti naudinga priemonė, o kiti gali paguosti pasitikėdami draugu sunkumų ar asmeninės krizės metu. Reguliarus fizinis aktyvumas ar mankšta taip pat gali padėti sumažinti susikaupusią įtampą, paniką ir nerimą. Streso metu nereikėtų atsisakyti sveikos, subalansuotos mitybos. Maistas, kurį valgome, gali sustiprinti mūsų protą ir kūną, taip pat gali susilpninti mūsų protą ir kūną. Nors sunku pereiti prie paguodos maisto, turime užtikrinti, kad mūsų kūnas būtų maitinamas, kad susidorotų su kasdieniu stresu ar staigiu, didžiuliu stresu.

Tiems, kuriems reikia daugiau pagalbos, gali būti naudingi ir minėti žolelių papildai, mineralai, vitaminai ir eteriniai aliejai.

Be to, galite naudoti šiuos natūralius streso mažinimo metodus

Citrininis balzamas

Melisa yra populiari žolelė, kurią naudoja milijonai žmonių visame pasaulyje. Mokslininkai jį vadina „melissa officinalis“ (žodis „Melissa“ yra graikų etimologijos, reiškiantis „bitė“), o melisa turi daug kitų pavadinimų, tokių kaip „gyvybės nektaras“, „eliksyras“, pikantiškas arba „nektarinis augalas“. .

Melisa yra mėtų rūšis, kilusi iš Pietų Europos, Viduržemio jūros regiono ir Centrinės Azijos. Jis turi mažus žalius širdies formos lapus su baltų ir geltonų gėlių grupelėmis. Melisa laikoma stresą mažinančia žolele ir medicinoje naudojama daugiau nei 500 metų.

Keletas tyrimų parodė, kad melisa mažina bendrus streso ir nerimo simptomus. Manoma, kad melisa padeda padidinti smegenų cheminės medžiagos GABA (gama-aminosviesto rūgšties) kiekį. Ši cheminė medžiaga atlieka svarbų vaidmenį gerinant nerimo sutrikimus, o kai kurie receptiniai vaistai, skirti pagerinti streso ir nerimo simptomus, yra skirti būtent šiam būdui.

2017 m. atliktame tyrime „Phytotherapy Research“ buvo analizuojamas melisos poveikis GABA procesui ir nustatyta, kad žolė gali padėti sumažinti nerimą ir stresą. 2016 m. paskelbtame straipsnyje taip pat buvo atidžiau pažvelgta į melisos junginius ir padaryta išvada, kad jame yra receptorių, kurie stimuliuoja GABA.

Apskritai šie tyrimai rodo, kad melisa gali būti veiksminga ir saugi streso mažinimui. Melisa gali būti vartojama kaip žolelių priedas, maistas ar arbata.

Vitaminas B12

Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį gaminant DNR ir raudonuosius kraujo kūnelius bei užtikrinant, kad organizmo nervų sistema veiktų efektyviai. Daugelis žmonių, kuriems trūksta vitamino B12, taip pat kenčia nuo mažakraujystės – organizmui trūksta sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, jam būdingas stiprus silpnumas ir nuovargis. Kadangi organizmas negali jo pasigaminti natūraliai, norėdami gauti pakankamai B12, turime jo gauti iš išorinių šaltinių, tokių kaip maistas ir papildai.

magnio

Magnis yra žinomas kaip „streso mineralas“. Streso metu organizmas gamina daugiau adrenalino ir kortizolio hormonų, o šiam procesui reikalingas magnis. Žmogaus kūne vyksta dar 350 biocheminių reakcijų, kurioms reikia pakankamai magnio, kad fermentai tinkamai veiktų.

Magnio trūkumas yra labiausiai paplitęs mitybos trūkumas mano klinikoje, antras po vitamino D trūkumo. Ypatingą pavojų kelia žmonės, kurie patiria didelį stresą arba vartoja tam tikrus vaistus (pvz., rūgštingumą mažinančius ir diuretikus). Magnio trūkumas gali pasireikšti šiais simptomais:

Daugelis žmonių žino, kad karšta vonia su Epsom druskomis gali padėti sumažinti stresą. Epsom druskos iš tikrųjų yra magnio druskos. Kai jie ištirpinami karštame vandenyje, magnis absorbuojamas per odą, todėl raumenys gauna daug magnio, kad jaustųsi ramūs ir atsipalaidavę.

Kiekvieną dieną savo pacientams patariu vartoti magnio. Yra daug formų, tokių kaip magnio oksidas arba chelatinis magnis. Rekomenduojama dozė: nuo 200 iki 500 mg per parą.

Gali būti naudojami visi aukščiau išvardinti natūralūs metodai, kaip nacionalinė aukštųjų technologijų biotechnologijų įmonė, kuri specializuojasi sveikatos priežiūros produktų, pvz., Rhodiola rosea ekstrakto miltelių pirkimo, gamybos, pardavimo ir kokybės kontrolės srityje. Mūsų pagrindinė misija yra padėti klientams kontroliuoti perdirbimo išlaidas ir pagerinti žaliavų kokybę.Mūsų implantų gamykla turi daugiau nei 10 metų eksporto patirtį, kuri tiekia aukštos kokybės produkciją, visiškai atitinkančią ES reglamentus.TCL Ingredients Co., Ltd ypatingą dėmesį skiria augalinių grynų natūralių gaminių gamybai. ekstrakto milteliai. Šie augalų ekstraktų milteliai yra plačiai naudojami sveiko maisto, maisto papildų, maisto, gėrimų, sveikatos priežiūros preparatų ir tt srityje. TCL Ingredients Co., Ltd gavo daugybę nacionalinių ir tarptautinių kokybės sertifikatų ir valdymo kvalifikacijų, pvz., Kosher, Halal ir ISO 9001.